Makaron z bobem, szpinakiem i cytryną

Bób! Pyszny, zieloniutki i bardzo zdrowy. Co roku czekam na ten świeży, choć poza sezonem, nie stronię też od mrożonego. 

Dziś mam dla Ciebie propozycję lekkiej, letniej makaronowej sałatki z jego wykorzystaniem. 

Jest bardzo prosta do przygotowania i gotowa w niecałe 20 minut! Świetnie sprawdzi się nie tylko na obiad czy kolację, ale i urozmaici ogrodowe imprezy. 

Makaron z bobem, szpinakiem i cytryną

sałatka z bobem

MAKARON Z BOBEM, SZPINAKIEM I CYTRYNĄ

Składniki                           20 min    2 porcje

80 g krótkiego makaronu

200 g bobu

1 cytryna

200 g świeżego szpinaku

gałązka mięty

kilka listków bazylii

mała cebula, u mnie dymka

2 łyżki oliwy z oliwek

sól i świeżo mielony pieprz, do smaku

szczypta płatków chili, opcjonalnie

 

 

Wykonanie

  • Makaron wrzuć do posolonej wody i ugotuj al dente. Odcedź i ostaw na bok, aby przestygł
  • W międzyczasie, ugotuj bób – wsyp do wrzącej, posolonej wody i gotuj przez 5 – 7 minut, odcedź i odstaw na bok
  • W dużej misce wymieszaj szpinak, pokrojoną w cieniutkie talarki cebulę i połowę cytryny [ najlepiej zetrzeć je na mandolinie ] 
  • Przygotuj dressing, mieszając oliwę z dwoma łyżkami soku z cytryny, solą, pieprzem oraz drobno posiekaną miętą 
  • Przestudzony makaron i bób dodaj do miski ze szpinakiem. Dodaj posiekane listki bazylii, polej dressingiem i wymieszaj

Makaron z bobem, szpinakiem oraz cytryną

Notatki

Resztki sałatki przechowuj w lodówce, pod przykryciem do 3 dni.

Poza sezonem skorzystaj z mrożonego bobu.

Spróbuj przygotowywać sałatkę z jarmużem zamiast szpinaku.

 

Wartość odżywcza | porcja

Wartość energetyczna  323 kcal | Węglowodany 39.5 g  | Białko 14 g  | Tłuszcz 10 g | Błonnik 6.5 g

 

Podoba Ci się ten przepis? Udostępnij go!

Masz apetyt na więcej? Zapisz się do Newslettera, obserwuj mnie na Facebooku, Instagramie oraz Pinterest, aby zawsze być na bieżąco!

Follow on Bloglovin

co ugotować na obiad

wegański makaron


Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.


Close