Planujesz posiłki? Ja, zdecydowanie tak!
Posiadanie planu posiłków nie tylko ułatwia dokonywanie zdrowszych wyborów, oszczędza też czas i pieniądze.
Zazwyczaj robię to co dwa tygodnie, w piątki. Zastanawiam się wtedy co będę gotować, przeglądam lodówkę, notuję które ze „stałych” produktów muszę dokupić [ na przykład fasolę, pomidory w puszce, makaron, ryż itp ]. Często planuję w oparciu o aktualne promocje. Listę zakupów układam w aplikacji supermarketu w którym robię zakupy, osobno w notatkach zapisuję listę warzyw i owoców do kupienia na targu i gotowe!
Jeśli zastanawiasz się, co warto zawsze mieć pod ręką odsyłam Cię do postu o dobrze zaopatrzonej spiżarni.
Co do tzw food trep – nie gotuję na zapas, ani nie porcjuję obiadów na przód, ale zawsze mam w lodówce jedno danie, które wystarczy tylko odgrzać [ zupę, curry, chilli… ] oraz, tak zwane pół składniki, jak pasty do curry, pesto, które mogę użyć zarówno do makaronu jak i sałatki czy wrapów itp.
Zdrowe odżywianie wcale nie musi być skomplikowane, a planowanie posiłków tylko upraszcza proces! Uczyń je częścią swojej rutyny, a gwarantuję Ci, że zauważysz same korzyści!
Jakie korzyści przynosi zatem planowanie posiłków?
Oszczędza czas
Co do tego nie ma wątpliwości. Nie musisz stać przed lodówką zastanawiając się co zrobić na obiad, ani krążyć bez celu po supermarkecie. Chwila poświęcona za przygotowanie listy i przemyślenie posiłków jest tego warta
Oszczędza pieniądze
Kolejna z korzyści płynących z planowania posiłków, to oszczędność pieniędzy. Wiele osób zaczynających przygodę z roślinną dietą obawia się, że będzie ona droższa od dotychczasowej diety. Nic bardziej mylnego!
Wystarczy dobrze się przygotować:
– jedz sezonowo
– kupuj składniki, które można wykorzystać na różne sposoby [ na przykład szpinak – dodasz go do zupy, sałatki, makaronu, koktajlu …]. Unikniesz w ten sposób wydawania pieniędzy na niekończącą się liczbę składników, potrzebnych tylko do jednego dania.
– korzystaj z promocji. Przygotowując plan posiłków, możesz wybrać składniki, które akurat są w promocji czy skorzystać z aktualnych kuponów rabatowych
Zapobiega marnowaniu żywności
Planowanie, to również mniej zmarnowanego jedzenia – planując z wyprzedzeniem kupujesz to, czego i ile rzeczywiście potrzebujesz.
Ułatwia zdrowe odżywianie
Planując z wyprzedzeniem łatwiej będzie Ci też dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych. Wyeliminuje również zastanawianie się, co by tu zjeść na śniadanie, obiad czy kolację. Wiedząc, co będziesz jeść, łatwiej będzie Ci pozostać na dobrej drodze
Ułatwia urozmaicenie diety
Planowanie posiłków, to nie tylko pomoże Ci jeść zdrowiej, ale i urozmaicić dotychczasową dietę. Rzuć sobie wyzwanie! Raz w tygodniu spróbuj czegoś nowego! Do wyboru masz kuchnie całego świata, a przepisy łatwo znajdziesz na moim blogu
Podoba Ci się ten artykuł? Udostępnij go!
Masz apetyt na więcej? Zapisz się do Newslettera, obserwuj mnie na Facebooku, Instagramie oraz Pinterest, aby zawsze być na bieżąco!
